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COMO UTILIZAR TU INHALADOR DE LA UNICA MANERA CORRECTA III

Inhalador Turbuhaler

Inhalador Turbuhaler usado en Asma y EPOC

Escrito por el Doctor Carlos Lillo de la Quintana

Aprende a usar de la unica forma correcta los inhaladores multidosis de polvo seco muy usados en  asmaalergia y epoc como broncodilatadores y como tratamientos combinado de corticoide y broncodilatador.

Recomendaciones generales del uso de inhaladores

  • Si tomas más de un medicamento inhalado, primero usa el broncodilatador y a los 10-20 minutos el antiinflamatorio.
  • Es importante después de cada administración de inhaladores, especialmente en el caso de corticoides, que te enjuages la boca y hagas gárgaras con agua o agua y bicarbonato, para prevenir la aparición de hongos.
  • En el caso de un lactante o niño pequeño, le limpiarás con una gasa humedecida en agua tanto la boca como la cara.
  • No uses el inhalador si este está por debajo de la temperatura ambiente.
  • En caso de dudas sobre tu asma o el uso de los medicamentos prescritos, consulta a tu médico o al personal de enfermería.

INHALADORES MULTIDOSIS DE POLVO SECO

 Inhalador Turbuhaler ®

Colócate sentado o de pie para facilitar que los pulmones tengan la mayor capacidad.
1.  Retirar la tapa del inhalador.

  1. Carga el inhalador girando primero a la derecha  y después a la izquierda, hasta que haga clic
    3.  Vacía todo el aire de tus pulmones sin forzar.
    4.  Coloca el inhalador en la boca presionando suavemente con los  labios.
    5.  Comienza a Inspirar suavemente de esta forma creamos una corriente de aire que lleva el producto, directamente a los bronquios, continua aspirando hasta llenar los pulmones, siempre sin forzar.

6.  Contén el aliento contando despacio hasta 10.

7.  Si tienes que repetir la toma, espera 1 ó 2 minutos y repite todos los pasos.
8.  Enjuágate la boca con agua.

 

 Inhalador Accuhaler ®

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Inhalador Accuhaler de polvo seco multidosis

Colócate sentado o de pie para facilitar que los pulmones tengan la mayor capacidad.

  1. Coge el inhalador por la carcasa externa  y desplaza la palanca hasta oír el clic

  2. Baja la palanca hasta el final, hasta oír otro clic; esto significa que hay una dosis cargada.

  3. Saca todo el aire que puedas de los pulmones.

  4. Ajusta la boquilla a los labios.

  5. Coge aire por la boca con el inhalador en posición horizontal hasta llenar los pulmones, sin forzar.

  6. Reten el aire en los pulmones unos 10 segundos

  7. Expulsa el aire lentamente, sin forzar

Si necesitas otra dosis, repite los pasos del 1 al 6.

  1. Haz gárgaras y enjuágate la boca con agua.

 

Inhalador Novolizer®

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Inhalador Novolizer multidosis de polvo seco.

Colócate sentado o de pie para facilitar que los pulmones tengan la mayor capacidad.

El inhalador deberá estar con la carga introducida.

  1. Retira el tapón de la boquilla. La ventana situada enfrente de la boquilla estará de color rojo.

  2. Presiona el botón del dispositivo para cargar la dosis, la ventana cambia a color verde.

  3. Saca todo el aire de los pulmones.

  4. Ajusta los labios a la boquilla.

  5. Coge aire por la boca profundamente hasta oír un clic.

  6. Reten el aire en los pulmones unos 10 segundos.

  7. Expulsa el aire lentamente.

  8. Haz gárgaras y enjuágate la boca con agua.

 

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Fuentes:

MedlinePlus

Wikipedia

GEMA 2009. GUÍA ESPAÑOLA PARA EL MANEJO DEL ASMA

Grupo de Vías Respiratorias (AEPap).

ASMA BRONQUIAL Y EL USO DE INHALADORES.  J. Karelia Vilca Vitori

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COMO UTILIZAR TU INHALADOR DE LA UNICA MANERA CORRECTA 1ª PARTE

Si no utilizas correctamente tu inhalador, aumentaran tus crisis asmáticas, no controlaras tu sintomatología respiratoria y además tendrás efectos secundarios indeseables.

Según el estudio CESEA realizado con inhaladores de cartucho presurizado par comprobar como se usan los los inhaladores, se comprobó que usaban de forma incorrecta :
el 91% de los pacientes
el 85% de los enfermeros
el 72% de los médicos

Los inhaladores  constituyen en la actualidad la forma de administración más adecuada para  el tratamiento de los problemas obstructivos y restrictivos respiratorios. 

Por esta vía de administración los medicamentos actúan directamente donde se encuentra tu problema, (los bronquios) iniciando su efecto terapéutico antes, pues los principios activos no pasan al torrente sanguíneo disminuyendo así casi totalmente los efectos secundarios.

Si aparece algún  efecto secundario suele estar de tipo localizado en la mucosa oral (irritación, hongos), también pueden aparecer taquicardias, sudoración y temblores; en todos los casos aparecen por mal uso del producto o por mala técnica.

¿Qué tipos de fármacos se administran por vía inhalada?

  • Broncodilatadores: alivian los síntomas abriéndolas vías respiratorias y así facilitar la  entrada del aire.  El envase del inhalador puede ser de color azul, verde o gris.
  • Antiinflamatorios  (corticoides):ayudan a mantener los bronquios sin inflamación, su efecto no es tan rápido como los broncodilatadores. El envase del inhalador puedeoscilar entre colores que van del salmón al marrón.
  • Asociaciones de broncodilatadores con corticoides. Llevan los dos medicamentos juntos en el mismo inhalador. El envase del inhalador puede oscilar entre colores que van del morado al rojo.

Tipos de Inhaladores

Inhaladores en cartuchos presurizados (ICP).a) Activados por presión. (spray convencional)b) Cartucho con cámara Jet (Ribujet®)c) Activados por la inspiración (Autohaler®, Easy-breath®)

  1.  Inhaladores de polvo seco (IPS)                                                                                                                                                                                                                                     Monodosis: Son los sistemas: Aerolizer®, Handi-Haler®, Inhalator Ingelheim® Spinhaler®

      Multidosis:  Turbuhaler®, Accuhaler®, Novolizer®, Easyhaler®

     RESPIMAT:  Inhalador multidosis que genera  partículas finas que van a una velocidad más lenta que  en el cartucho presurizado, lo cual mejora  la coordinación inhaladora del paciente y permite al fármaco llegar mucho mejor a todo el árbol bronquial.

Cámaras de inhalación

camara de inhalación

En ocasiones usamos unos dispositivos que  facilitan el uso de  Inhaladores de Cartucho Presurizado.
La cámara se acopla al inhalador y se apoya por una mascarilla en la cara cubriendo boca y nariz, o se introduce en la boca por una boquilla. El aerosol pasa al interior de la cámara, quedando las  partículas grandes impactadas en las paredes de la cámara y solo las de menos de 3 micras quedan unos segundos en suspensión dentro de la cámara, listas para ser inhaladas.
El paciente puede inhalar tranquilamente el medicamento.

Ventajas

  1. No requieren coordinación entre la pulsación- inspiración.
  2. Reducen el impacto en la orofaringe y los efectos secundarios.
  3. Facilitan la distribución bronquial del medicamento.
  4. Muy útil en pacientes inconscientes.

Inconvenientes

  1. Son poco manejables, debido a su tamaño.
  2. Se necesita entrenamiento para su uso.
  3. Existe incompatibilidad entre algunas cámaras y cartuchos.

Algunas cámaras disponen de mascarillas: niños y lactantes e incluso para adultos (incapacitados, hemipléjicos, pacientes con disminución de consciencia).

 ¿Que cámara usar?

tipos de camaras

Modelos diferentes de camaras para usar con inhaladores, con y sin mascarilla

Consulta con tu médico la cámara adecuada para ti, solo como orientación aquí tienes la clasificación de las cámaras usadas segun la edad.

Lactantes y niños menores de 4 años Cámara /(Laboratorio)

AEROCHAMBER®/ (Palex). No financiada por la SS. Incluida mascarilla.
BABYHALER® /(Glaxo). No financiada por la SS. Incluida mascarilla.
PULMICHAMBER® /(AstraZeneca). No financiada por la SS. Incluida mascarilla.
OPTICHAMBER® /(Respironics). No financiada por la SS. Mascarilla opcional.
PROCHAMBER® /(Respironics). Compatible con todos los inhaladores de cartucho, no contiene mascarilla, mascarilla opcional. Financiado por la SS.
NEBULFARMA® /(Nebulfarma). No financiada por la SS.

Niños mayores y adultos Cámara (Laboratorio)

VOLUMATIC® /(Glaxo). Compatible solo con los inhaladores de GSK. No contiene mascarilla, financiado por la SS.
FISONAIR® /(Sanofi -Aventis). Compatible con todos los inhaladores de cartucho. Financiada por la SS. No contiene mascarilla.
NEBUHALER® /(AstraZeneca). Financiada por la SS. No contiene mascarilla.
INHALAVENTUS® /(Aldo-Union). Financiada por la SS. No contiene mascarilla.
AEROSCOPIC® /(BoehringerIngelheim. Compatible con todos los inhaladores de cartucho, contiene mascarilla, financiada por la SS.

 

¿Que método debes usar?

  • Niños menores de 4 años:  ICP + cámara con o sin mascarilla.
  • De 5 a 9 años:  ICP + cámara o inhaladores de polvo seco.
  • Mayores de 9 años:  ICP con/sin cámara o inhaladores de polvo seco.
  • Pacientes con un flujo inspiratorio entre 18-30 l/min.:  ICP con cámara/ICP activado por la respiración o nebulización.
  • Ancianos y pacientes con mala técnica:  ICP con cámara/ICP activado con la respiración o inhaladores de polvo seco.
  • Pacientes con parálisis facial: ICP + cámara.
  • Pacientes inconscientes: ICP acoplado a respirador o nebulizador.
  • Alteraciones musculares: ICP con/sin cámara, o inhaladores de polvo seco.
  • Laringuectomizado: nebulizador o inhaladores de polvo seco o ICP con/sin adaptador.
  • Artropatías deformantes: ICP activado por la respiración/inhaladores de polvo seco o nebulizador.

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Fuentes:

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Wikipedia

GEMA 2009. GUÍA ESPAÑOLA PARA EL MANEJO DEL ASMA

Grupo de Vías Respiratorias (AEPap).

ASMA BRONQUIAL Y EL USO DE INHALADORES.  J. Karelia Vilca Vitorino

 

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12 SITUACIONES QUE PROVOCAN ATAQUES DE ASMA

ANTONIO TAJUELO

CONTAMINACION

cc_thumb.png Foto: Antonio Tajuelo

Escrito por el Doctor Carlos Lillo de la Quintana.

Publicado el día 15 de abril de 2014

No te quedes parado esperando tu próximo ataque de asma, toma el control de tu enfermedad. Di no a las crisis asmáticas.

Utiliza la siguiente guía para aprender acerca de los elementos más comunes que causan ataques de asma, y minimiza la cantidad de crisis causadas por factores ambientales.

Situaciones a evitar

Apréndete la siguiente lista y evita todas estas situaciones, te va en ello la salud.Tabaco. Fumar es una decisión poco inteligente, ya que el tabaco es el mayor irritante del sistema respiratorio. El humo del cigarrillo esta compuesto de gases y miles de partículas dañinas para la salud.

DORO MOORE

tabaco y asma

  1. Cuando un fumador inhala estos gases y partículas, las mucosas bronquial y pulmonar se irritan produciendo más mucosidad de lo normal; asimismo el tabaco provoca daños en los cilios, que son órganos muy pequeños en forma de cabello que se encuentran recubriendo el interior de la tráquea,  estos cilios son los encargados de mover el polvo y moco hacia la laringe, pero si se encuentran dañados el moco y la suciedad se acumulan en las vías respiratorias, disminuyendo el calibre de estas lo que aumenta la posibilidad de sufrir un ataque de asma.cc_thumb.png Foto: doro moore
  2. Es lógico pensar que cualquier asmático sabría que debe evitar el humo de los cigarrillos, no solo no fumar sino que no fumen en tu presencia, pero hay personas que no lo comprenden, si notas que alguien cerca de ti está fumando un cigarro o cigarrillo,vete del local, o exige que dejen de fumar en tu presencia.
  3. El incienso. El humo y el polvo que se produce con la quema del incienso es perjudicial para tu salud. En su lugar utiliza difusores de aceites esenciales. Si usas velas, apágalas con una tapa sobre la llama para evitar el humo.
  4. El aire frío y seco. Por lo general, los asmáticos se cuidan en los meses de primavera y verano debido a que la gran cantidad de polen produce mucha sintomatología pero en el invierno el aire frío y seco también puede puede producir ataques asmáticos.
  5. El ejercicio físico intenso puede desencadenar una crisis, procura hacer ejercicios suaves y poco intensos. Si notas que te comienza a faltar la respiración, detente, respira tranquilo  y descansa hasta que te recuperes.                                                                     No hagas ejercicio al aire libre en épocas en las que tengas síntomas alérgicos.
  6. Cualquier elemento al que tengas alergia puede ser causante de un ataque. Esto incluye alergias a los alimentos.
  7. USACE EUROPE DISTRICTLas enfermedades virales comunes tales como catarros y la gripe pueden causar que un asmático sea hospitalizado. Eres un paciente de riesgo elevado, asegúrate de recibir todas las vacunas contra la gripe y mantén las manos limpias y desinfectadas con gel en la temporada de catarros y gripe.               cc_thumb.png Foto:USACE Europe District
  8. El humo de una hoguera causará el mismo efecto. Si vas a acampar o estás disfrutando de una fogata o una barbacoa con tus amigos, evita sentarte en la dirección del humo. Esto no significa que no puedes estar cerca del fuego, simplemente evita el humo lo más que puedas. En las chimeneas asegúrate que tienen buen tiro, sino mejor no encenderla.
  9. Algunos medicamentos pueden provocar un ataque. Las más comunes son los AINES, antiinflamatorios de uso común como la aspirina, ibuprofeno y naproxeno. Si necesitas tomar medicación para la fiebre o el dolor, escoge metamizol (nolotil).
  10. Las colonias o perfumes fuertes pueden ser otro causante de ataques. No lo uses. Habla con aquellas personas con las que pasas la mayor parte del día para que no utilicen perfume o colonia cuando se encuentren contigo.
  11. Los productos químicos de limpieza, pueden dificultar la respiración. Si tienes que limpiar algo, asegúrate de utilizar una mascarilla de buena calidad y abrir todas las ventanas que puedas para no inhalar ninguna sustancia.
  12. La contaminación ambiental también puede ser el culpable de los ataques de asma. Busca información acerca de la calidad del aire del sitio donde vives o al que vas a ir. Cambia de planes si la contaminación es elevada.
BDEXT

contaminacion

cc_thumb.png Foto: Bdext

Cuando sufras de un ataque de asma, piensa qué fue lo que lo provocó. Esta es una manera efectiva de evitar ataques en el futuro. Una vez que lo hayas descubierto , lo puedes evitar.

Estos consejos que acabas de leer te ayudarán a prevenir ataques de asma en el futuro para que puedas vivir una vida más normal sin la preocupación del asma. Ahora puedes tener un estilo de vida que te haga feliz sin impedimentos por tu condición. Ojalá que este artículo te ayude a evitar episodios desagradables de asma, buena suerte.

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Serie de artículos sobre el estrés, como tratarlo, que alimentos comer y cuando acudir al médico. II

Todo lo que debe saber sobre el  Estrés

Como se produce, como afrontarlo, que comer, como tratarlo,cuando acudir al médico (segunda parte) 

Por Carlos Lillo de la Quintana

Este articulo es la continuación de ESTRÉS I, si quiere leer la primera parte siga el enlace.

Segunda parte de la serie, aprende de forma definitiva a  eliminar el estrés de tu vida, comer los alimentos que te relajan y las técnicas para afrontar la vida moderna y no morir en el intento

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QUE COMER

  • Carnes blancas pollo, pavo y conejo, pescados blancos y azules, a la plancha al horno o guisadas, nunca fritos.
  • Lácteos: leche, huevos, mantequilla, yogur
  • Frutas: melón, plátano, naranja, mandarina, kiwi, etc.
  • Verduras: aguacate, repollo, zanahoria, tomate, col, espinacas, judías verdes, brecol, espárragos.
  • Cereales integrales: pasta, pan y arroz integrales a ser posible.

Por el contrario debe evita tomar:

  • Drogas, ni estimulantes como la cocaína, ni relajantes como la marihuana.
  • Café, alcohol, bebidas estimulantes y gaseosas, refrescos azucarados.
  • Sal y cubitos concentrados.
  • Dulces, pan, pasta, azúcar refinada, entre otros
  • Frituras y comidas ricas en grasas. Grasas transgenicas de cualquier tipo.
  • Comidas muy sazonadas.
  • No coma bocadillos.

TRATAMIENTOS PARA EL ESTRÉS

Aquí solo contemplaremos los tratamientos con fitoterapia, pues si hay patología conviene consultar a un médico.

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  • La pasiflora incarnata, con efectos ansioliticos favorece la aparición del sueño.
  • La valeriana officinalis, relaja el SNC (sistema nervioso central) y el SNV (sistema nervioso vegetativo)
  • El espino blanco ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad, el insomnio por la disminución de la estimulación del Simpático y es ligeramente hipotensor, perfecto para contrarrestar las consecuencias del estrés. 
  • La melisa, la avena y la Lavanda, tranquilizantes suaves, regulan el SNC y el SNV.
  • La amapola, tranquilizante,  favorece la aparición del sueño.
  • El azahar y el tilo con acción sedante y antiespasmódica.
  • El azafrán, la Magnolia, la hiebaluisa. Todas estas plantas ayudan a relajar la mente y conciliar el sueño.
  • El lupulo, sedante, favorece la aparición del sueño, Cuidado con las dosis de este producto pues también es antiandrogenico y estrogenico. 
  • Antioxidantes, eliminan los radicales libres producidos por la oxidación de los tejidos y evitan el daño celular.
  • Calcio, magnesio, potasio Las verduras crudas y las ensaladas frescas son una excelente fuente de estos minerales que ayudan a relajar los músculos y evitan las contracturas y calambres.
  • Germen de trigo, levadura de cerveza. Ricos en vitamina E y B.
  • Jalea realAntioxidante, regenerador de tejidos, aumenta las defensas, normaliza la tensión arterial, aumentándola en aquellas personas hipotensas, y disminuyéndola en la hipertensión arterial, ayuda a combatir la fatiga, disminuye la ansiedad y el nerviosismo. No podran tomar este producto los enfermos de insuficiencia suprarenal, los hipertensos y los afectos de cefaleas y taquicardias.
  • Gingseng, en cualquiera de sus variantes, blanco, rojo, coreano, siberiano y ruso con propiedades antidepresivas, tonificantes, ansiolíticas y anti estresantes rico en vitaminas del grupo B, vitamina E y vitamina C, aumenta las defensas del organismo, la secreción de insulina, controlando la formación de glucógeno hepático. También reduce en sangre los niveles de colesterol y triglicéridos. Esta planta no esta recomendada para los enfermos cardíacos, hipertensos,pacientes en tratamiento con Sintrom, embarazadas y niños, en general se debe tomar con moderación, nunca mas de dos meses seguidos y la mujeres jóvenes menos dosis y menos tiempo.
    • Lo mismo que hemos dicho del Ginseng podemos decir del Eleuterococo y la Radiola

    CUANDO ACUDIR AL MÉDICO

    • Si tiene síntomas intensos y molestos.
    • Si nota taquicardias o arritmias.
    • Si se altera su trabajo o su vida familiar.
    • Si no puede con la situación, se siente desbordado/a.
    • Si no puede dormir.
    • Si ha tomado las medidas anteriores (relajación, deporte, etc) sin éxito.
    • Si aparece depresión, ansiedad, obsesiones, fobias etc.

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Serie de artículos sobre el estrés, como tratarlo, que alimentos comer y cuando acudir al médico.

Todo lo que debe saber sobre el  Estrés

Como se produce, como afrontarlo, que comer, como

tratarlo,cuando acudir al médico (primera parte) 

Por Carlos Lillo de la Quintana

Elimina el estrés de tu vida, aprende de forma definitiva a  eliminar el estrés de tu vida, comer los alimentos que te relajan y las técnicas para afrontar la vida moderna y no morir en el intento

url1El estrés a pasado de ser la mejor arma de nuestra supervivencia a ser la enfermedad de la sociedad moderna.

Afecta a una gran parte de la población, mayoritariamente los pobladores de las grandes ciudades, donde el ritmo de vida es muy acelerado y las distancias son mayores.

El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas de nuestro organismo ante situaciones, reales o no, que percibimos como peligrosas o amenazantes.

En circunstancias normales el estrés nos ayuda a solucionar situaciones especiales pues nos prepara para la huida o el enfrentamiento contra la amenaza.

estresEl organismo aumenta sus niveles de cortisol plasmático, encefalina y catecolaminas, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre, acelera la frecuencia cardíaca y respiratoria, aumenta la tensión arterial y llena los músculos de sangre activándose todo el sistema simpático. Con todas estas acciones somos más rápidos , fuertes y eficaces.

El problema aparece cuando no aprovechamos esas modificaciones fisiológicas por medio de la lucha o la huida; al no reaccionar físicamente nuestro organismo mantiene elevados los niveles de cortisol durante mucho tiempo y en muchos casos de forma crónica desgastando las reservas del organismo produciendo alteraciones en nuestro estado de salud. Por poner un ejemplo, es como si cuando conducimos bajamos una velocidad y mantenemos el coche a más revoluciones, esto nos permite reaccionar antes y nos facilita adelantar o salir de alguna situación complicada, pero si siempre conducimos en tercera y a altas revoluciones el motor de nuestro coche se desgasta con más rapidez y aparecen averías mecánicas.

QUE NOS PRODUCE ESTRÉS

Nos produces estrés todas aquellas situaciones reales o imaginarias que percibimos como amenazas a nuestra integridad, estilo de vida, o aquellas que nos obligan a cambiar nuestras costumbres, hay que recalcar que son estresantes tanto las situaciones negativas como aquellas positivas que modifican sustancialmente nuestra vida (bodas, nacimiento de hijos, nuevo trabajo, premios importantes de loterías, jubilación, etc.)

También provocan estrés las frustraciones, las enfermedades, y la presión de la vida moderna.

COMO AFRONTARLO

Ante una misma situación diferentes personas reaccionan de forma muy personal, pues depende en gran medida de la educación, el entrenamiento recibido y las estrategias de afrontamiento que utilice.

Medidas como el ejercicio físico, la respiración controlada, la relajación y la meditación son excelentes metodos de control del estrés.

También debemos organizar nuestros horarios para evitar prisas y agobios, tomarse descansos breves en el trabajo, comer con tranquilidad, tener horarios regulares, realizar actividades ludicas, si nuestro trabajo es intelectual realizar actividades manuales, como decía Marañon “El mejor descanso no es el reposo, es el cambio de actividad”, reírnos, relacionarnos con las amistades y mantener una dieta saludable libre de tóxicos, huir del tabaco y el alcohol.

Si la situación se fue de nuestras manos aparecerán síntomas crónicos y posteriormente patologías desencadenadas o favorecidas por esa situación.

Las patologías más frecuentes son:

  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades cardíacas
  • Obesidad
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Insomnio
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Síndrome de fatiga crónica

En estas situaciones debemos solicitar ayuda y complementar las medidas anteriores con tratamientos que nos ayuden a superar la situación. Estos tratamientos pueden ser con medicinas , psicoterapia o fitoterapia entre otros.

Si quiere continuar con la segunda parte siga el enlace ESTRÉS II

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QUÉ ES LA CEFALEA, QUÉ HACER, QUÉ COMER, CUANDO ACUDIR AL MÉDICO

Por Carlos Lillo de la Quintana

Se denomina cefalea o dolor de cabeza a todo dolor o molestia  localizada en cualquier zona de la cabeza.

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  Puede ser un dolor sordo, una presión no pulsátil o como una  banda apretada alrededor de la cabeza; puede esta localizado  en toda la cabeza, en el cuero cabelludo, las sienes, parte  posterior del cuello y/o en los hombros.

 Puede ser un episodio aislado, constante o diario. Puede  durar de 30 minutos a 7 días.

  Según la Organización Mundial de la Salud, el 60% de los hombres y el 80% de las mujeres sufren al menos un dolor de cabeza al año.

Porque se produce?

El origen es desconocido y probablemente multifactorial, entre los factores más conocidos están:

– Disminución del aporte de sangre al cerebro. Puede ser producido por múltiples factores tanto             permanentes (arteriosclerosis) como transitorios.

– Cambios en la presión del líquido cerebroespinal. Mínimos aumentos de la presión intracraneal provocan compresión de los tejidos cerebrales.

– Alteraciones en tejido cerebral. Traumatismos, hematomas, inflamación de tejido cerebral.

– Cambios de temperatura craneal. Pequeños aumentos de la temperatura provocan alteraciones en la vascularización cerebral

– Lesión del 5º par craneal.  Las lesiones en el nervio provocan descargas muy dolorosas en toda la región del nervio trigémino.

– Tensión muscular, estrés y depresión. Se provocan contracturas en musculatura cervical que alteran el flujo de sangre al cerebro.

– Algunos fármacos. Los nitratos, vasodilatadores, antagonistas del calcio y un largo etc.

– Alcohol. En especial el vino tinto.

– El tabaco.

 – Cambios hormonales. No se sabe bien el motivo, por el que en algunas mujeres antes,  durante o después de la menstruación aumentan las crisis de cefalea. El uso de anticonceptivos orales puede mejorar o empeorar la aparición de las cefaleas.

– Cambios en los hábitos de sueño o la falta de sueño. Sobre todo en  la cefalea tensional.

– El ejercicio físico.

– La actividad sexual.

– El frió.

– Saltarse las comidas o ayunar.

– Algunos alimentos. Algunas personas suelen presentar episodios de migrañas o cefaleas unas horas después de haber comido algunos alimentos, sobre todo los ricos en tiramina. Se cree que la tiramina podría influir en algunos cambios en los vasos sanguíneos y desencadenar el dolor de cabeza.

Tipos de dolor de cabeza

Las cefaleas pueden ser primarias o secundarias, siendo las secundarias síntomas de otras enfermedades.

Dentro de las primarias tenemos tres tipos principales:

  • Cefalea tensional
  • Cefalea en racimos
  • Migraña

Las cefaleas secundarias pueden estar producidas por : fiebre, cervicoartrosis, contracturas musculares, problemas dentales, efectos secundarios farmacológicos (parches de nitratos) problemas de la visión, sinusitis, tumores cerebrales, hipertensión craneal, meningitis y hemorragia subaracnoidea. La arteritis de Horton también provoca cefalea de forma secundaria.

Qué podemos hacer?

Como hemos visto no hay una sola causa, se cree que las crisis se desencadenan por la suma de varios factores, por lo que sera conveniente eliminar de nuestra vida el mayor numero posible de ellos.

Dentro de los alimentos, los desencadenantes parecen ser las aminas que contienen, la tiramina, la feniletilamina y la histamina son las que con más frecuencia se asocian a las cefaleas. Algunas personas metabolizan estas sustancias con dificultad, lo que les provoca dolores de cabeza.

En cuanto al tratamiento farmacológico, debemos tomar el analgésico que nuestro médico nos recomiende en función de nuestros problemas de salud (Ibuprofeno 400 mg, Paracetamol 650 mg, Nolotil 575 mg) pudiendo repetir cada 6-8 horas, teniendo en cuenta que la mezcla de analgésicos los fármacos con codeína o cafeína y las dosis altas de los mismos pueden favorecer la cronificación de los síntomas.

Los tratamientos deben iniciarse al inicio de las crisis, y como recomendación general, el paciente debe situarse en un ambiente oscuro y libre de ruidos.

Como alternativa a estas medicaciones tenemos terapias naturales que a las que recurrir.

En cuanto a las plantas medicinales una infusión de manzanilla con 10 gotas de extracto de fumaria y otras 10 gotas de grosellero negro y de valeriana, nos puede ayudar.

También podemos tomar una infusión de jengibre con 10 gotas extracto de corteza de sauce y otras 10 gotas de anís.

A partir de la corteza de sauce se sintetiza el ácido acetilsalicílico (la aspirina). El jengibre es antinauseoso y antidepresivo.

Evaporar aceite esencial de menta y albahaca.

Ponerse paños fríos en la cabeza y baños de pies con agua caliente. Luego masajear los pies con aceite esencial de lavanda.

Los masajes, la relajación, la aromaterapia y otras muchas técnicas nos ayudarán a relajarnos y mejorar nuestra salud.

¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar?

  • Lácteos en general, sobre todo los quesos curados y fermentados, cuanto más fuertes más pueden aumentar los dolores.
  • El chocolate, el café negro, los edulcorantes químicos, fundamentalmente en base a aspartamo. El azucar blanco, la miel, jarabes, melazas, etc., todos ellos relacionados con la aparición de los síntomas de la migraña. 
  • La salsa de soja.
  • La comida china, sobre todo la de los restaurantes chinos, que utilizan mucho el glutamato monosódico, que dilata las papilas gustativas, incrementando los sabores y los dolores de cabeza. Los restaurantes orientales no suelen utilizar tanto estas sustancias.
  • La mayoría de los alimentos envasados o enlatados, contienen este añadido.
  • Alimentos en escabeche.
  • La col fermentada.
  • Algunas frutas como el aguacate, las frambuesas y los plátanos.
  • Evitar los productos light y los cero por tener aspartamo.
  • Las harinas, sobre todo las blancas refinadas son inflamatorias. Hay personas que no toleran el gluten, por lo cual cualquier harina tanto sea blanca como integral, les produce o incrementa la jaqueca. La harina de trigo es el cereal que más gluten tiene. Otros cereales con gluten son la avena, el centeno y la cebada.
  • Las nueces pueden producir cefalea a personas predispuestas.
  • Un vaso de vino,”del bueno”, no afecta, pero si la ingesta elevada y los licores convencionales. El alcohol produce disminuciones importantes del azúcar en sangre y favorece la aparición de la migraña. No consuma vodka, whisky, ni ninguna otra bebida de alta graduación. 

Desgraciadamente, el hecho de eliminar estos alimentos no suele evitar la aparición de cefaleas que, suelen ser el resultado de una mezcla de muchos factores, heredados, personales, ambientales, etc.

Alimentos recomendables

Frutas y verduras crudas.

Tomar jugo de limón exprimido diluido en agua tibia. Beber lentamente. (Valorar su uso en las migrañas puesto que puede provocarlas)

Endulzar las bebidas y los postres con stevia.

La alimentación debe ser lo menos elaborada posible, para no recargar el hígado.

Coma frecuentemente, un mínimo de cuatro comidas al día, con esto se mantiene estable el nivel de glucosa en sangre, que no olvidemos es el alimento del cerebro.

Las almendras contienen un precursor del ácido salicílico. Recomendable comer un puñado bien masticadas y ensalivadas. (No comer si padece migrañas).

Cuando acudir al médico

Cuando las cefaleas se inician en mayores de 50 años. Cefalea intensa de inicio brusco. Cefalea progresiva. Cuando hay alteración del estado general. Cuando cambia el tipo de cefalea. Si el dolor se inicia con el ejercicio o por cambios posturales. Cuando no cede con las medidas habituales o si padece más de 8 cefaleas mensuales.

En estos casos conviene investigar la causa de la cefalea.

En algunos casos puede estar indicado un tratamiento preventivo, cuando las crisis son muy recurrentes, de intensidad elevada, con un tratamiento ineficaz y con interferencia importante en la vida diaria. Se emplean fármacos como los betabloqueantes (propanolol, nadolol), los antagonistas del calcio (flunaricina, verapamilo), la amitriptilina y el naproxeno (en migrañas menstruales principalmente).

Fuentes:

Clínica Mayo

Dra. Laura Cristel Ferrer

http://www.ibanezyplaza.com/Biblio/PDFs/SN6.pdf?

El Herbolario de Violeta

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000709.htm

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000797.htm

Medline Plus

Foto: Ivan Hernandez Flickr

CISTITIS FEMENINAS

Por Carlos Lillo de la Quintana

Un aspecto poco comentado entre los factores que favorecen el desarrollo de las cistitis en las mujeres es la incorrecta higiene de la zona vulvar.
Con frecuencia vemos en las consultas médicas vulvo-vaginitis y cistitis de repetición sin explicación aparente y sólo tras un buen interrogatorio descubrimos practicas higiénicas “erróneas”.
Es muy frecuente utilizar en el caso de las mujeres una misma esponja para la higiene de todo el cuerpo.

ImagenAl defecar, la zona anal se contamina con las bacterias que viven en el intestino de forma natural (imprescindibles para el equilibrio intestinal) y al limpiarnos las trasladamos a vagina o conducto urinario  provocando las infecciones. Lo mismo ocurre con las toallas.

Imagen

Es muy conveniente que las mujeres en su higiene diaria utilicen varias esponjas, siendo una exclusiva para la zona genital y lo mismo para el secado, utilizando diferentes toallas o toallitas, comenzando la higiene por la zona vulvar y dejando para el final la zona anal.

También es importante la dirección de limpiado del conducto anal después de defecar, si la limpieza se realiza de atrás a delante arrastramos hacia la vulva los restos con el consiguiente riesgo de infección.

Aparte de lo anterior:

beba mucha agua.

Acuda al servicio cuando lo necesite, lo antes posible.

Orine después de tener relaciones sexuales.

Utilice ropa de tejidos naturales que permitan la transpiración de la piel y la circulación del aire, manteniendo seca la zona uretral.

Si usa como método anticonceptivo algún espermicida (diafragma, preservativo, cremas) consulte a su medico para cambiar a otro método.

Use cremas lubricantes especificas para mantener relaciones sexuales si no se siente lubricada adecuadamente.