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15 CONSEJOS PARA SOBREVIVIR A LA ALERGIA

Como identificar, prevenir y tratar las diferentes alergias que nos afectan

Por el Doctor Carlos Lillo de la Quintana
15 de marzo de 2014

La alergia es la enfermedad con mayor   velocidad de crecimiento en la sociedad moderna. En la actualidad una de cada cuatro personas sufren de enfermedades alérgicas en     España, se calcula que en el año 2040 en Europa un 40% de la población padecerá alguna alergia. Según la EAACI.

La Rinitis Vasomotora (rino-conjuntivitis) y el Asma Bronquial son las alergias cuyos síntomas mas afectan nuestra calidad de vida, por eso es imprescindible saber como actuar.

  Que es, como se produce la alergia

Es una reacción inmunológica exagerada producida en el organismo al entrar en contacto con sustancias que nuestro organismo etiqueta como agresivas (alérgenos), aunque para la mayoría de las personas sea inocua. La primera vez que el cuerpo entra en contacto con esas sustancias se produce una sensibilización, comenzando la fabricación de anticuerpos Inmunoglobulina E (IG E) contra esa sustancia. Cuando volvemos a entrar en contacto con esa sustancia es cuando se produce la reacción alérgica con el ataque masivo de anticuerpos transportados por los Basofilos y los mastocitos, los cuales producen una liberación de sustancias vasoactivas, principalmente histamina, a esta reacción se le denomina reacción alérgica.

Los alérgenos mas frecuentes son

  1. Polen. Uno de los alérgenos más frecuentes pueden provocar rinitis con rinorrea, congestión, picor nasal, estornudos, tos,  conjuntivitis con picor, lagrimeo, irritación, inflamación.    Asma bronquial con inflamación de la mucosa bronquial lo que disminuye el paso del aire y aparece fatiga respiratoria, disnea (respiración agitada), tos, pitidos respiratorios.
  2. mascota con peluche

    Las mascotas y los peluches son fuentes importantes de alergeno

    Polvo, en realidad son los ácaros del polvo, minúsculos arácnidos que viven únicamente donde hay seres vivos y se alimentan de nuestras células muertas. Los encontramos principalmente en los colchones, cojines y sofás. Pueden producir los mismos síntomas que el polen. cc  Foto: Juanedc

  3. Animales, en realidad a la caspa de su pelo. Al inhalar la caspa se produce una reacción inflamatoria en el aparato respiratorio, provoca fundamentalmente, tos y asma.

  4. Moho. Por inhalación de sus esporas. También suelen producir tos y asma

  5. Alimentos, como la leche, huevo, pescado, marisco, frutos secos, cereales y algunas frutas. Las alergias digestivas producen nauseas, vómitos y diarreas, también pueden producir síntomas cutáneos, respiratorios y en casos graves un shock anafiláctico que puede poner en peligro la vida.                                                                                          Hay que diferenciar lo que son las alergias alimentarias con las intolerancias alimentarias, en las cuales no participa el sistema inmunológico y que suelen ser por déficit del metabolismo que impiden la asimilación de sustancias en la digestión de los alimentos, siendo menos peligrosas y con síntomas más localizados.

  6. Medicamentos, antiinflamatorios, antibióticos, contrastes, anestésicos, etc. Suelen provocar una reacción generalizada en forma de urticaria con alteración  de la piel y picor, hipotensión y en casos graves shock.

  7. Picaduras de insectos, sobre todo abejas y avispas.   Por el veneno que inyectan, que a las personas susceptibles les provoca una reacción exagerada que puede producir la muerte por anafilaxia.

  8. alergia por picaduras de insectoParásitos como el anisakis, parasito muy frecuente en muchos pescados marinos. Suelen provocar síntomas digestivos,  urticaria y angiedema, principalmente.

  9. Metales y sustancias químicas. (níquel, látex). Provocan dermatitis alérgica, urticarias. Con inflamación, picor, rubor.

  10. Sol, realmente suelen ser reacciones ante algún alérgeno que necesita la luz solar para provocar la sensibilización.

 Copyright Icon Foto: Bettina Beutler

Como se que tengo alergia

El diagnostico de la alergia generalmente se realiza por el médico de familia por la historia clínica y la exploración.

Posteriormente el alergólogo nos puede realizar unos test cutáneos en función de nuestra sintomatología y la zona en la que vivimos. Su realización es sencilla, se inoculan en la piel cantidades mínimas del alérgeno a estudiar y se observa la reacción de la piel pasados unos minutos.

Otros métodos son la determinación de anticuerpos en sangre y las pruebas de provocación.

Si padeces una rinitis alérgica y deseas valorar tu calidad de vida rellena el siguiente cuestionario  ESPRINT online pacientes   y comenta el resultado con tu médico.

Como prevengo la alergia

La única manera realmente eficaz que tenemos de prevenir la alergia es no exponernos a los alérgenos que la producen, esto por desgracia casi nunca es posible, pero podemos tomar algunas medidas para disminuir nuestra exposición y así tener menos síntomas.

grifo con humedad y moho cc Foto: Rafa Crespillo

Mantén las ventanas cerradas en las épocas de mayor polinización, utiliza filtros especiales para purificar el aire de la casa, cambia los filtros del aire acondicionado con frecuencia.

  1. Usa filtros de polen en su coche y cámbialos con frecuencia, no bajes las ventanillas.

  2. Intenta no realizar ejercicio ni trabajar en la calle entre las 5 y las 10 de la mañana, es la hora con mayor concentración de polen.

  3. No salgas al campo en primavera.

  4. Usa gafas de sol.

  5. No tengas animales domésticos. Si a pesar de todo lo tienes evita tocar al animal y lávate las manos con frecuencia, no dejes entrar al animal en el dormitorio, lava con frecuencia el animal y a sus “juguetes”.

  6. No tengas en tu domicilio alfombras, moquetas, peluches ni aquellos objetos decorativos en los que por su difícil limpieza se acumule el polvo. Si los tienes aspira el polvo y lávalos con frecuencia, nunca utilices un cepillo para “mover” el polvo de sitio.

  7. No barras, aspira el suelo y friégalo con frecuencia, utiliza aspiradores con filtro de agua.

  8. Vigila que las plantas no tengan hongos ni la tierra este putrefacta.

  9. Lava y cambia con frecuencia la ropa de cama, fundamentalmente la funda de la almohada. Utiliza fundas anti ácaros para el colchón y la almohada, también puedes utilizar sustancias acaricidas.

  10. No utilices almohadas de plumas.

  11. No seques tu ropa al aire libre.

  12. Mantén lo más seco posible el cuarto de baño.

  13. Reduce al máximo la humedad de la casa, usa deshumidificadores si es preciso.

  14. Al limpiar el polvo utiliza un trapo húmedo y una mascarilla que proteja boca y nariz.

  15. Cuando consumas pescado tenlo congelado al menos 48 horas antes o cocínalo a una temperatura superior a 60º unos cuatro o cinco minutos como mínimo.

Mucho cuidado con determinados medicamentos que pueden aumentar o desencadenar los síntomas alérgicos, si quiere ampliar el tema diríjase al enlace Alimentos y medicamentos que aumentan la alergia.

Como me alimento

Respecto a los alimentos que nos perjudican podemos ver la entrada Alimentos y medicamentos que aumentan la alergia publicada en este mismo blog.

Como tratamos la alergia

En el Centro de Salud utilizamos:

  • Antihistamínicos de primera y segunda generación.

  • Corticoides por vía tópica, inhalados, y en colirios. En casos graves por vía intramuscular y oral.

  • Cromoglicolatos fundamentalmente en colirios e inhaladores nasales.

  • Broncodilatadores en la actualidad se usan casi en exclusiva los inhaladores. Con cámara o directamente, con polvo seco o por nebulización del producto.uso inhaladores con camara en el asma

  • Antileucotrienos por vía oral.

  • Inmunoterapia por medio de vacunas individualizadas.

  • Anticuerpos Monoclonales, de uso reciente en asma grave.

En los embarazos se utilizan esteroides a dosis bajas y Dexclorfeniramina.

En la lactancia: están contraindicados los antihistamínicos de primera generación, se pude tomar Loratadina.

En caso de crisis asmática utilizar los inhaladores recetados por el médico y acudir a urgencias para valoración médica.

No intente nunca, nunca tratar una alergia asmática sin haber acudido al médico, los remedios naturales no tienen la potencia suficiente para tratar las crisis asmáticas.

Los pacientes asmáticos deberían aprender técnicas y ejercicios respiratorios y relajación, con ellos las crisis son más llevaderas y controlables, pues la ansiedad de la sensación de falta de aire aumenta la sintomatología.

En el campo de la medicina natural podemos usar

Plantas medicinales para rinitis :

Equinacea, eucalipto (se utiliza la infusión y el aceite esencial), gordolobo, llantén mayor, marrubio, menta, (uso externo utilizamos su aceite esencial), pino marítimo (infusión de yemas), tomillo (infusión y  aceite esencial).

Plantas medicinales para dermatitis

Avena (uso externo, efecto calmante), bardana (uso externo), borraja (en aceite para aplicaciones externas), encina (uso tópico), gordolobo (uso tópico en casos de prurito), hamamelis (uso tópico), olivo (El aceite de oliva en uso tópico), pie de león (uso tópico), salvia (mezclado su aceite esencial con un poco de aceite de oliva).

Plantas medicinales para el asma

palntas medicinales, herbolario cc  Foto: Herbolalio Allium

Abeto (solo las yemas), falso abeto, abro (en   infusión),  apio,  azafrán,  beleño,  betónica,  dulcamara, felandrio,  higuera (infusión de higos tostados), membrillero (se usan las semillas ricas en mucilago), narciso, orégano (en sus flores tienen gomorresina y alcanfor), peonia, perejil, tusilago, valeriana, yagramo, yaro de tres hojas, zanahoria.

A nivel practico podemos usar extractos con combinación de plantas como el Composor 23 (Hyssopus Complex), que contiene una mezcla equilibrada de plantas con efecto antihistamínico, antiinflamatorio, colagogo y depurativo del hígado. No sobrepasar la dosis  de 25 gotas tres veces al día pues contiene hisopo.

Como infusión podemos utilizar Natusor 29 Asmaten, un vaso tres veces al día.

Como descongestivo nasal podemos utilizar el Composor 16 Sinusol, spray nasal con efectos descongestivos y antiinflamatorios. Usarlo tres veces al día en cada fosa nasal después de una limpieza a fondo de los conductos nasales.

Fuentes consultadas

Wiki pedía

www.LaAlergia.com

Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica

Guía Practica de la Salud, semFYC

www.Familydoctor.org

elherbolariodevioleta.es

http://www.fitoterapia.net/

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Serie de artículos sobre el estrés, como tratarlo, que alimentos comer y cuando acudir al médico. II

Todo lo que debe saber sobre el  Estrés

Como se produce, como afrontarlo, que comer, como tratarlo,cuando acudir al médico (segunda parte) 

Por Carlos Lillo de la Quintana

Este articulo es la continuación de ESTRÉS I, si quiere leer la primera parte siga el enlace.

Segunda parte de la serie, aprende de forma definitiva a  eliminar el estrés de tu vida, comer los alimentos que te relajan y las técnicas para afrontar la vida moderna y no morir en el intento

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QUE COMER

  • Carnes blancas pollo, pavo y conejo, pescados blancos y azules, a la plancha al horno o guisadas, nunca fritos.
  • Lácteos: leche, huevos, mantequilla, yogur
  • Frutas: melón, plátano, naranja, mandarina, kiwi, etc.
  • Verduras: aguacate, repollo, zanahoria, tomate, col, espinacas, judías verdes, brecol, espárragos.
  • Cereales integrales: pasta, pan y arroz integrales a ser posible.

Por el contrario debe evita tomar:

  • Drogas, ni estimulantes como la cocaína, ni relajantes como la marihuana.
  • Café, alcohol, bebidas estimulantes y gaseosas, refrescos azucarados.
  • Sal y cubitos concentrados.
  • Dulces, pan, pasta, azúcar refinada, entre otros
  • Frituras y comidas ricas en grasas. Grasas transgenicas de cualquier tipo.
  • Comidas muy sazonadas.
  • No coma bocadillos.

TRATAMIENTOS PARA EL ESTRÉS

Aquí solo contemplaremos los tratamientos con fitoterapia, pues si hay patología conviene consultar a un médico.

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  • La pasiflora incarnata, con efectos ansioliticos favorece la aparición del sueño.
  • La valeriana officinalis, relaja el SNC (sistema nervioso central) y el SNV (sistema nervioso vegetativo)
  • El espino blanco ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad, el insomnio por la disminución de la estimulación del Simpático y es ligeramente hipotensor, perfecto para contrarrestar las consecuencias del estrés. 
  • La melisa, la avena y la Lavanda, tranquilizantes suaves, regulan el SNC y el SNV.
  • La amapola, tranquilizante,  favorece la aparición del sueño.
  • El azahar y el tilo con acción sedante y antiespasmódica.
  • El azafrán, la Magnolia, la hiebaluisa. Todas estas plantas ayudan a relajar la mente y conciliar el sueño.
  • El lupulo, sedante, favorece la aparición del sueño, Cuidado con las dosis de este producto pues también es antiandrogenico y estrogenico. 
  • Antioxidantes, eliminan los radicales libres producidos por la oxidación de los tejidos y evitan el daño celular.
  • Calcio, magnesio, potasio Las verduras crudas y las ensaladas frescas son una excelente fuente de estos minerales que ayudan a relajar los músculos y evitan las contracturas y calambres.
  • Germen de trigo, levadura de cerveza. Ricos en vitamina E y B.
  • Jalea realAntioxidante, regenerador de tejidos, aumenta las defensas, normaliza la tensión arterial, aumentándola en aquellas personas hipotensas, y disminuyéndola en la hipertensión arterial, ayuda a combatir la fatiga, disminuye la ansiedad y el nerviosismo. No podran tomar este producto los enfermos de insuficiencia suprarenal, los hipertensos y los afectos de cefaleas y taquicardias.
  • Gingseng, en cualquiera de sus variantes, blanco, rojo, coreano, siberiano y ruso con propiedades antidepresivas, tonificantes, ansiolíticas y anti estresantes rico en vitaminas del grupo B, vitamina E y vitamina C, aumenta las defensas del organismo, la secreción de insulina, controlando la formación de glucógeno hepático. También reduce en sangre los niveles de colesterol y triglicéridos. Esta planta no esta recomendada para los enfermos cardíacos, hipertensos,pacientes en tratamiento con Sintrom, embarazadas y niños, en general se debe tomar con moderación, nunca mas de dos meses seguidos y la mujeres jóvenes menos dosis y menos tiempo.
    • Lo mismo que hemos dicho del Ginseng podemos decir del Eleuterococo y la Radiola

    CUANDO ACUDIR AL MÉDICO

    • Si tiene síntomas intensos y molestos.
    • Si nota taquicardias o arritmias.
    • Si se altera su trabajo o su vida familiar.
    • Si no puede con la situación, se siente desbordado/a.
    • Si no puede dormir.
    • Si ha tomado las medidas anteriores (relajación, deporte, etc) sin éxito.
    • Si aparece depresión, ansiedad, obsesiones, fobias etc.

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Serie de artículos sobre el estrés, como tratarlo, que alimentos comer y cuando acudir al médico.

Todo lo que debe saber sobre el  Estrés

Como se produce, como afrontarlo, que comer, como

tratarlo,cuando acudir al médico (primera parte) 

Por Carlos Lillo de la Quintana

Elimina el estrés de tu vida, aprende de forma definitiva a  eliminar el estrés de tu vida, comer los alimentos que te relajan y las técnicas para afrontar la vida moderna y no morir en el intento

url1El estrés a pasado de ser la mejor arma de nuestra supervivencia a ser la enfermedad de la sociedad moderna.

Afecta a una gran parte de la población, mayoritariamente los pobladores de las grandes ciudades, donde el ritmo de vida es muy acelerado y las distancias son mayores.

El estrés es un conjunto de reacciones fisiológicas de nuestro organismo ante situaciones, reales o no, que percibimos como peligrosas o amenazantes.

En circunstancias normales el estrés nos ayuda a solucionar situaciones especiales pues nos prepara para la huida o el enfrentamiento contra la amenaza.

estresEl organismo aumenta sus niveles de cortisol plasmático, encefalina y catecolaminas, lo que aumenta los niveles de glucosa en la sangre, acelera la frecuencia cardíaca y respiratoria, aumenta la tensión arterial y llena los músculos de sangre activándose todo el sistema simpático. Con todas estas acciones somos más rápidos , fuertes y eficaces.

El problema aparece cuando no aprovechamos esas modificaciones fisiológicas por medio de la lucha o la huida; al no reaccionar físicamente nuestro organismo mantiene elevados los niveles de cortisol durante mucho tiempo y en muchos casos de forma crónica desgastando las reservas del organismo produciendo alteraciones en nuestro estado de salud. Por poner un ejemplo, es como si cuando conducimos bajamos una velocidad y mantenemos el coche a más revoluciones, esto nos permite reaccionar antes y nos facilita adelantar o salir de alguna situación complicada, pero si siempre conducimos en tercera y a altas revoluciones el motor de nuestro coche se desgasta con más rapidez y aparecen averías mecánicas.

QUE NOS PRODUCE ESTRÉS

Nos produces estrés todas aquellas situaciones reales o imaginarias que percibimos como amenazas a nuestra integridad, estilo de vida, o aquellas que nos obligan a cambiar nuestras costumbres, hay que recalcar que son estresantes tanto las situaciones negativas como aquellas positivas que modifican sustancialmente nuestra vida (bodas, nacimiento de hijos, nuevo trabajo, premios importantes de loterías, jubilación, etc.)

También provocan estrés las frustraciones, las enfermedades, y la presión de la vida moderna.

COMO AFRONTARLO

Ante una misma situación diferentes personas reaccionan de forma muy personal, pues depende en gran medida de la educación, el entrenamiento recibido y las estrategias de afrontamiento que utilice.

Medidas como el ejercicio físico, la respiración controlada, la relajación y la meditación son excelentes metodos de control del estrés.

También debemos organizar nuestros horarios para evitar prisas y agobios, tomarse descansos breves en el trabajo, comer con tranquilidad, tener horarios regulares, realizar actividades ludicas, si nuestro trabajo es intelectual realizar actividades manuales, como decía Marañon “El mejor descanso no es el reposo, es el cambio de actividad”, reírnos, relacionarnos con las amistades y mantener una dieta saludable libre de tóxicos, huir del tabaco y el alcohol.

Si la situación se fue de nuestras manos aparecerán síntomas crónicos y posteriormente patologías desencadenadas o favorecidas por esa situación.

Las patologías más frecuentes son:

  • Hipertensión arterial
  • Enfermedades cardíacas
  • Obesidad
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Insomnio
  • Diarrea
  • Estreñimiento
  • Síndrome de fatiga crónica

En estas situaciones debemos solicitar ayuda y complementar las medidas anteriores con tratamientos que nos ayuden a superar la situación. Estos tratamientos pueden ser con medicinas , psicoterapia o fitoterapia entre otros.

Si quiere continuar con la segunda parte siga el enlace ESTRÉS II

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Alimentos y medicamentos que aumentan la Alergia, el Asma y las Cefaleas

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Por el Dr. Carlos Lillo de la Quintana

Vamos a comenzar esta andadura de consejos sanitarios  con un listado de alimentos y medicamentos que contienen o liberan altas cantidades de Histamina,  tiramina, Feniletilamina, o Nitrito Sódico, productos que no son recomendables en la dieta de los que padecen alergia.

Alimentos que aumentan la Alergia

Debemos evitar o cuando menos moderar lo mas posible los siguientes productos:

Quesos fermentados, Hígado de cerdo, carne de cerdo, Latas, Tomates y espinacas frescas, caviar, Salmón, marisco, arenque en  escabeche, Bebidas fermentadas, Clara de huevo Fresas,  piña, Chocolate, Vinos tintos.

Asimismo son potencialmente alergizantes y con capacidad para provocar cefaleas las dietas ricas en glutamato sodico, como la comida china, no así la comida oriental que esta más elaborada.

FÁRMACOS LIBERADORES DE HISTAMINA:

Clotetraciclina, Apomorfina, Polimixina, Codeina, Propamidina, Morfina,

Estilbamidina, Nalorfina, Papaverina, Petidina, Sucinilcolina, Curare,

Anfetaminas, D-tubocuramina, Antazolina, Atropina, Tolasolina, Tiramina

Dextrano, Cianocobalamina, Hidralacina, Aspirina, Deferroxianina, Contrastes yodados.

Igualmente debemos evitar todos los AINES (antiinflamatorios no esteroideos) y en especial el Ibuprofeno por su capacidad de provocar ataques de asma

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Fuentes:

MedlinePlus

Wikipedia

fotos: Wikipedia

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